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重建身体感知力,重启身体智慧

时间:2020-06-28 02:53

我因服用了抗抑郁药物,有很长一段时间身体不是很敏感,感觉很麻木,药物控制了我容易亢奋和低落的情绪,但也抑制住了我的身体感觉,我感受不到身体对外在刺激的回应,虽然身体在一呼一吸之间,有时却觉得自己像个行尸走肉,虽然我知道这是药物的作用,而且我也很想摆脱这样的境况,但是我不知道该如何做?

直到我看到了瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯写的(《与身体对话:终结疲惫的自疗启示录》以下简称《与身体对话》),才清楚的明了我的身体到底发生了什么?这是一本让你了解自己身体,学会通过与身体对话疗愈自己的书。书中主要讲了困扰女性健康的问题和痛苦,来自于慢性身体损耗。慢性身体损耗产生于我们对身体的索取,以及没有很好的与自己的身体沟通。通过对身体检测的各项指标可以了解身体状况,学会听从身体的信号战胜慢性损耗,通过运动、饮食、睡眠、心理状态调整自己,疗愈自己。

瑞秋卡尔顿艾布拉姆斯是斯坦福大学医学博士,她创办了加州圣克鲁兹整合医疗诊所。瑞秋医生一直从事身体的自疗机制的研究和应用,通过与身体对话的方式引导患者远离病痛与慢性消耗。她治愈了很多患者,并于2009年至2017年,连续9年被媒体评为当地的“杰出医生”。

书中第一部分“重获身体智慧”主要讲述了如何改进你的体商和如何养成身体智慧?改进体商重获身体智慧从四个层面着手:

测量采集数据包括不限于血压及脉搏、体重和身体成分、胆固醇指标、炎症指标、血糖、每天步数及睡眠测试等。通过测试了解我们的健康参数。

我们的身体会给我们发出信号,比如:困了就是告诉你要睡觉了,也有可能是低血糖告诉你要吃东西。我们一直关注外部环境,忘记了身体内部的感受,所以,要注意身体基本感觉,包括口渴、想上厕所、瞌睡、饥饿等。打开大脑对身体的接收感受,倾听身体的需求。

注意身体引发的感受和情感,比如:苏珊因为感受到肠道的不舒服,进行了乳房检查,确诊为乳腺癌早期,因为她的直觉救了她的命。体会与感受相关的感觉和情感,可以提早发现身体健康隐患,提高治愈率。

潜意识保护我们远离危险,弄明白潜意识的感觉可以培养辨别力。比如:回忆起小时候妈妈做的肉桂卷很好吃。长大后当路过肉桂卷餐厅垂涎欲滴。当渴望肉桂卷时,知道真正想要的是关于童年的回忆,而不是饥饿。辨别出渴望的是什么?是让身体获得智慧的重要提示。

阅读第一部分内容结合书中的知识点,总结三个要点:了解自己的身体,从实际出发;感受自己的身体,从内在出发;辨别自己的身体,从意识出发。让我们来看一看。

大多数人对自己的身体指标都不太了解,除了身体有病会到医院进行体检外,平时称体重的次数都很少,有的人仿佛把更多的精力用来穿着、打扮上面,而往往忽视了身体的基本需求。

了解自己的身体,从实际出发就是除了对各项身体指标进行检测和掌握之外,还要对身体发出的各种信号进行记录,比如:吃完饭后胃胀、睡前爱上厕所、吃完羊肉爱拉肚子等,不要小看这种种的身体习惯,这都反应了身体的状况,是身体向你发出信号,告诉你哪些事应该做?哪些事不应该做?

从实际出发还告诉我们身体的底子有多厚,就要在你平时的行为习惯中注意维护自己的身体,不要把自己身体的能量透支,从实际需要支配自己的身体,比如:你睡8个小时才会感到精力充沛,那么你就不要睡得太少,给身体补充应有的睡眠,才能保证你日常生活体力的支配。

我在压力很大的时候,经常感觉到头疼,疼得像抽筋的感觉。当我放松下来,那种紧促的抽筋感就消失了。我感到这是身体发出的信号,告诉我不要那么紧张。

我们平时关注的都是身体之外的东西,对身体内在缺少更多警醒和关注,其实更多显现的事物,在这之前已经存在了,只不过我们没有发现而已,等待它显现的时候已经为时已晚。比如:安妮连续几天经常做同一个恶梦,梦见有一只蛇咬她的脖子,安妮去医院检查,发现自己得了早期胃癌,通过手术可以治疗,正因为身体传递的信息,给安妮警醒,才挽救了安妮的生命。

从内在出发告诉我们要“听”自己的身体,身体反映出的每一个信号,都代表着一种健康语言,我们要学会并感受它捕捉它,感受身体感觉唤起的情感,直到身体的真实情况被发现。

每个人的体质都不一样,身体智慧呈现方式也不一样。有些身体表象呈现的症状代表着隐含着的问题爆发。比如:有些女性会出现慢性骨盆疼痛及复发性的膀胱感染等症状,她们在遭受病痛折磨的同时,她们的潜意识告诉她们:“与伴侣这段关系很糟糕”,最终在与她们的伴侣结束婚姻关系后,这些症状就消失了。

人的潜意识就像冰山一角,我们的大部分感官信息都由大脑潜意识发出。作者指出潜意识在努力保护我们远离危险,当我们有了某种意识后,弄清楚为什么有这种意识,是辨别自己身体的重要一环。

当运用潜意识时,会涌出许多证明的信息。比如:琳达知道她的湿疹与饮食压力有关,当她关注她的身体并倾听身体的时候,她才感受到,她对丈夫的愤怒才使得她眼睛和手上的湿疹发出来。除了改变压力和饮食外,她还要关注她与丈夫的关系。

从意识出发,就是当你感到身体不舒服的时候,让意识涌入自己的身体,就会发现很多可以被显化的信息,从而更加了解自己的身体状况。

《与身体对话》第一部分“重获身体智慧”有扎实的理论基础,也显现了瑞秋医生多年的诊疗经验,内容逻辑清楚、文字描述准确,结构完整,读完后给人启发,让人深省。

这部分内容告诉我们身体健康的前提,是要先了解自己的身体状况,在身体出现问题之前,能够感受到身体发出的信号,就像中医所说的“治未病”,在疾病发生初始就遏制住,防患于未然,让自己早发现、早治疗、早康复,拥有一个健康的身体。

“重获身体智慧”这部分内容是让人们在工作和生活的压力中,把关注力放在自己的内在,发现自己,关注自己,了解自己,重建身体感知力,重启身体智慧,重视身体发出的每一个信号,避免严重疾病发生,寻求持久的健康。