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4个方法,帮你克服在网络世界里的孤单感

时间:2020-07-08 10:05

也就是大约每5位英国人,就会有一位经常感到孤单。这一个数字到了美国以后,更是飙到了46%。

但有时候孤单这种感觉,却被众人视为一种羞耻而被忽略,或是不愿意去面对。其实孤单的伤害,远远大于我们的想象。

心理学家朱利安.霍伦斯塔指出,孤单这种社会联系不足的情况,对人产生的影响比肥胖更为严重。相当于每天抽15支烟。

当你缺乏与他人有意义的接触,内心就会有一种空虚感。有时掺杂着不安、焦虑、或是被拒绝等等,这种感觉就是孤单。

用一句话精简来说就是:if you feel lonely,then you are lonely(如果你感觉孤单,那你就是孤单)。

如果你感到孤单的话,那就别怀疑了,那时候的你就是孤单。孤单的产生,通常是一连串的恶性循环。

当慢性孤单发生时,你的大脑就会进入自我防御的状态,你会无时无刻地感受到危机和敌意。

研究还发现,当你感受到孤单时,大脑在辨识社交信息的时候,就会来的更加敏感。但在解读信息上,则会更倾向于负面的想法。

别人的一些不经意的小玩笑或是动作,都会被你诠释成一种敌意,觉得对方都是不怀好意的。

接着你就开始认定这个世界充满敌意,变得更加自我中心来保护自己,开始变得更加冷漠、不友善,而且容易社交尴尬。

当一个人感到孤单的时候,通常都会伴随着紧张和悲伤。因此他开始专注在与他人的负面互动上,相反变得消极。

自我保护意识让他开始觉得,需要改变自己的行为。接着他就会开始避免社交活动。朋友邀约聚会,却不想出来。于是默默的让自己感受到更多的孤立感。

这样的恶性循环会越来越严重,导致他在教室里远离他人,朋友来电也不接听,拒绝各种邀约。

当小明对人的态度越来越负面时,紧接着就会使越来越少人愿意邀请小明。到最后,小明就会变成长期活在孤单的阴影里面的人。

不管是身边的人,还是自己也好,当我们面对孤单的时候,该做的就是接受孤单,这是一种正常的情绪。

花点时间,好好的珍视你的孤单情绪吧。并规划一下,你如何改善自己经常出现的孤单感?

有趣的是,孤单不一定是以人的形式侵蚀我们。你感到孤单,不一定是没有人陪、没有人聊天,有可能是你目前正在做的事情让你提不起劲。

比如身边热爱画画的朋友开始专注创作时,心流的产生,促使他们拥有高度兴奋与充实等等的正向情绪。

这时候的我们,不一定需要朋友实质的陪伴。自己一个人,你可以觉得刚刚画画的过程中超开心,心中也能感受到温暖。

如果以溶剂来形容我们的情绪的话,当我们找到自己喜爱的情绪时,你的情绪罐子,都会是满满的积极正能量,根本就没有多余的空间去放入孤单感。

当你第一次见到新朋友时,如果你只看到对方的缺点,这时候你就要知道,你眼中的世界,其实就是你内心的投射。

除此之外,如果是比较害羞的你, 可以试着让朋友带你去参加一些,你原本不一定会参加的活动。像是酒吧、各种演讲、主持人等等。

试着先别预设立场,不要一直想着别人会不想要见你,有想约的人就约约看,有想聊天见面的,就去试试看。

最后,如果上述提到的方法都还是无法帮助到你,就请你一定要寻找专业的心理咨询师谈一谈。相信他们一定会给你带来温暖和帮助的。#情感#